Kannabidiol - znany również jako CBD - jest jednym z głównych kannabinoidów w roślinach konopi. Kannabinoidy oddziałują z układem endokannabinoidowym, co pomaga organizmowi utrzymać równowagę i stabilność, czyli homeostazę.

W przeciwieństwie do tetrahydrokanabinolu (THC), CBD nie jest psychoaktywne, co oznacza, że ​​nie wywołuje „haju”. Zamiast tego ma szereg zastosowań zdrowotnych, takich jak zmniejszanie napadów u osób z epilepsją i łagodzenie bólu w różnych stanach.

Niektóre badania dowody sugerują nawet, że olej Cbd na sen może również pomóc Ci dobrze się wysypiać. W tym artykule opowiemy o tym, co musisz wiedzieć o używaniu oleju CBD do snu.

Olej CBD na sen -co mówią o tym badania?

Aby zrozumieć, czy CBD może poprawić sen, najpierw musimy zrozumieć, co powoduje zły sen.

Wiele rzeczy może powodować problemy ze snem. Według Mayo Clinic przyczyną bezsenności mogą być:

• zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak lęk, zespół stresu pourazowego (PTSD) i depresja
• leki, które mogą zakłócać cykl snu i czuwania
• schorzenia fizyczne, takie jak przewlekły ból i zespół niespokojnych nóg
• kofeina, zwłaszcza spożywana późno w ciągu dnia
• czynniki środowiskowe, takie jak głośne dźwięki lub niewygodne łóżko

Jeśli przyczyną Twojej bezsenności są czynniki zewnętrzne lub związane z nimi warunki, CBD może Tobie pomóc, lecząc zaburzenia snu.

Chociaż badania nad CBD są wciąż w powijakach, niektóre badania sugerują, że CBD na bezsenność jest bardzo skuteczne i znacznie poprawia jakość snu u osób przyjmujących olej konopny regularnie.

ResearchTrusted Source opublikowane w 2019 roku przyjrzało się, czy CBD może przyczynić się do poprawy jakości snu lub zmniejszyć niepokój. W badaniu wzięły udział 72 osoby, z których 47 odczuwało lęk, a 25 miało problemy ze snem. Każdemu z badanych podawano 25 miligramów (mg) CBD w postaci kapsułek każdego dnia. W pierwszym miesiącu 79,2 procent pacjentów zgłosiło niższy poziom lęku, a 66,7 procent zgłosiło lepszy sen.

CBD może pomóc również w bólu u osób cierpiących. W przeglądzie Trusted Source in Frontiers in Pharmacology z 2018 roku zauważono, że istnieje wiele dowodów na poparcie twierdzenia, że ​​CBD łagodzi ból. Autorzy zauważają, że zmniejszając przewlekły ból, CBD może poprawić jakoś snu u osób cierpiących na bezsenność.

Inne badania mówią nam, że CBD wpływa na cykl snu. Raporty przeprowadzone w 2014 roku przez Trusted Source obejmowały czterech pacjentów z chorobą Parkinsona. Okazało się, że CBD złagodziło objawy zaburzenia snu REM (RBD), zaburzenia, w którym dana osoba spełnia swoje sny. RBD wiąże się ze złym snem i koszmarami.

Przegląd z 2017 roku zauważył również, że CBD może być pomocne w leczeniu RBD i wykazuje potencjał w leczeniu nadmiernej senności w ciągu dnia.

CBD może również wpływać znacząco na większość zaburzeń. Przegląd Zaufane źródło z 2014 r. Wykazał, że CBD wspiera układ endokannabinoidowy i układ nerwowy, w oparciu o badania na ludziach i zwierzętach. Autorzy raportu zauważyli, że produkty konopne mają niesamowite właściwości w leczeniu bezsenności.

Badania nad wpływem Cbd wykazały, że ​​może rozwiązać problemy z zasypianiem poprawić sen. Większość wyżej wymienionych badań podkreśla, że ​​potrzebujemy więcej badań nad CBD, zanim w pełni zrozumiemy, jak wpływa na nasz sen. Trzeba natomiast przyznać, że są one obiecujące.

Jak używać CBD do snu ?

Istnieje wiele sposobów zażywania CBD. Występuje w kilku różnych formach, w tym:

• koncentraty vape
• oleje i nalewki
• pigułki i kapsułki
• artykuły spożywcze, takie jak żelki
• susz konopny

Dawkowanie CBD, którego używasz, i czas, w jakim go przyjmujesz, będą zależeć od wielu czynników. Twoja waga i charakter problemów ze snem wpłyną na działanie CBD. Pamiętaj, że to, co działa dla niektórych osób, może nie działać dla innych.

Większość badań klinicznych dotyczących CBD i snu obejmowała podawanie badanym od 25 mg do 1500 mg CBD dziennie. Najlepiej zacząć od małej dawki i stopniowo ją zwiększać, aż znajdziesz coś, co działa dla Ciebie.

Wiele badań nad CBD, lękiem i snem wykazało, że wielu pacjentów nie zauważa natychmiastowej różnicy. We wspomnianym powyżej badaniu z 2019 roku zauważono, że badani zauważyli różnicę po około miesiącu. Bądź cierpliwy i pamiętaj, że jest mało prawdopodobne, aby uzyskać natychmiastowe rezultaty.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem CBD

Przed zażyciem suplementów lub jakichkolwiek leków - w tym CBD, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Lekarz jest najlepiej przygotowany, aby powiedzieć Ci, jak używać CBD oraz jak poprawić sen w zależności od konkretnych okoliczności.